Seu ciclo, sua pele: cuidados essenciais durante a TPM e menstruação

A pele é um órgão altamente dinâmico e sensível às oscilações hormonais. Ao longo do ciclo menstrual, variações nos níveis de estrogênio, progesterona e até testosterona impactam diretamente a produção de sebo, a hidratação, a espessura dérmica e a tolerância a agentes externos. O que muitas vezes é visto apenas como mudança de humor ou desconforto físico também se reflete no equilíbrio cutâneo.

Como os hormônios atuam na pele

O estrogênio está associado ao viço e à firmeza, já que estimula a síntese de colágeno e melhora a hidratação natural. A progesterona, por outro lado, aumenta a atividade das glândulas sebáceas, o que explica por que tantas mulheres percebem oleosidade acentuada e surgimento de acne na fase pré-menstrual. A testosterona, mesmo presente em níveis menores nas mulheres, também contribui para poros dilatados e espessamento da pele.

Essas variações criam momentos de luminosidade e vitalidade, mas também períodos de vulnerabilidade — como a sensibilidade e o ressecamento típicos da menstruação.

As fases do ciclo e suas manifestações na pele

Durante a fase folicular, logo após a menstruação, os níveis de estrogênio começam a subir, favorecendo a hidratação e a elasticidade. A pele tende a ficar mais equilibrada, com menos inflamações. Na ovulação, o pico de estrogênio confere firmeza e luminosidade, mas a elevação da testosterona pode aumentar discretamente a oleosidade.

A fase lútea, que corresponde à TPM, é marcada pela queda do estrogênio e predomínio da progesterona. O resultado costuma ser uma pele mais oleosa, com maior propensão a acne inflamatória e brilho excessivo. Por fim, durante a menstruação, a redução global dos hormônios deixa a barreira cutânea fragilizada, tornando a pele mais sensível, avermelhada e suscetível a descamações.

Estratégias dermatológicas em cada fase

A cosmética moderna oferece ativos capazes de acompanhar essas mudanças sem sobrecarregar a pele. Durante a TPM, por exemplo, é essencial controlar a oleosidade sem comprometer a barreira cutânea. Ingredientes como L-Carnitina e Zinco PCA atuam diretamente nas glândulas sebáceas, regulando a produção de sebo, enquanto o p-Refinyl® ajuda a minimizar a dilatação dos poros. Já extratos vegetais, como o de canela e tomilho, oferecem ação antibacteriana contra o Cutibacterium acnes, prevenindo inflamações.

Na fase menstrual, a prioridade é acalmar e restaurar a pele. Ativos como niacinamida, alantoína e extratos de malva e hamamélis reduzem vermelhidão e desconforto, promovendo sensação imediata de alívio. O Frescolat® X-Cool, com seu efeito refrescante, é um recurso interessante para suavizar a sensação de calor e ardência típica dessa fase.

Já nos períodos de maior equilíbrio hormonal, como a fase folicular e a ovulatória, é hora de potencializar hidratação e estímulo de colágeno. O ácido hialurônico garante preenchimento e elasticidade, enquanto a trehalose protege contra danos oxidativos e auxilia na retenção hídrica. O silício orgânico, aliado a antioxidantes como o extrato de alecrim, favorece a firmeza e devolve vitalidade. 

Como ajustar sua rotina na prática

• Na TPM: prefira fórmulas leves e reguladoras de oleosidade, como séruns com zinco ou carnitina.
• Durante a menstruação: priorize texturas suaves com ação calmante e reparadora, como loções ricas em alantoína ou niacinamida.
• Na fase de maior viço: aproveite para investir em hidratação profunda com ácido hialurônico e reforçar a prevenção contra o envelhecimento precoce com antioxidantes.
• Em todas as fases: mantenha a proteção solar como hábito indispensável, já que a radiação UV e a luz visível podem agravar inflamações e pigmentações

Cada fase do ciclo menstrual traz necessidades especificas para a pele, mas a boa noticia é que é possível acompanhar essas mudanças com uma rotina de skincare personalizada. A escolha de ativos adequados, como niacinamida, ácido hialurônico, silicio orgânico e extrato calmantes, garante resultados consistentes e respeita o ritmo biológico feminino. Mais do que adaptar fórmulas, é uma forma de enxergar o cuidado com a pele como um reflexo do próprio ciclo de vida.